הפרק הכי חשוב שתשמעו על שינה!
איך מתמודדים עם פחדים בלילה?
לאורך רוב רובה של ההיסטוריה האנושית, ילדים ישנו עם ההורים שלהם. ילד שנשאר לישון לבד היה בסכנת חיים של ממש. כך שאם חושבים על זה לפחדים בלילה יש היגיון אבולוציוני- אם הילד כל כך פוחד בלילה הוא יעשה כל שביכולתו להישאר קרוב להורים כדי להיות בטוח. אבל במאה-מאתיים השנים האחרונות ההיסטוריה (המערבית) שינתה את פניה. […]
לריב פחות, לישון יותר: על יחסי אחים ושינה
אם נצטרך לשוות בדמיוננו את סולם הדאגות ההורי וודאי נמצא בראשו שני נושאים בוערים במיוחד: שינה ויחסים בין האחים. אך מעבר לעובדה ששני הנושאים האלו נוגעים בבטן הרכה של כל הורה (לשני ילדים לפחות), מסתבר שיש ביניהם עוד הרבה במשותף. למה בעצם? ובכן, מחקרים מלמדים אותנו ששינה של ילדים עשויה להיות רגישה במיוחד לסטרס בתוך […]
אכילה בלילה: הרגל או צורך?
בחודשי החיים הראשונים תינוקות מתעוררים בלילה. הקיבה הקטנה שלהם לא מאפשרת להם לעבור את הלילה בלי אוכל. הם מתעוררים רעבים והם בהחלט זקוקים לאכול. אבל מתישהו משהו משתנה, משתנה עד כדי כך שאכילה בלילה בבגרות מקושרת לסיכון גבוה יותר להשמנת יתר. מתי זה קורה? מתי אכילה בלילה מפסיקה להיות צורך פיזיולוגי? אכילה בלילה אחרי גיל […]
האם מוזיקה עוזרת לילדים לישון טוב יותר?
תשע בערב והעיניים של רוני עדיין פקוחות לרווחה. אבא שלה נאנח, מבין ששום דבר ממה שתכנן להערב לא הולך לקרות. הם כבר קראו שלושה סיפורים, השכיבו את כל הבובות של רוני לישון, דיברו על היום שהיה אבל השינה פשוט מסרבת להגיע. בזמן שרוני מורידה את הגרביים וגורבת אותן מחדש שוב ושוב ושוב, האב המיואש פונה […]
תינוקת בחדר ההורים: מה יהא על שנתם?
אמל”ק: אמהות שישנות עם התינוק באותו חדר (גם בלינה משותפת וגם בחדר נפרד), ישנות פחות טוב. באחד המחקרים של פרופסור ג’יימס מקאנה השתתפו כ-35 זוגות של אמהות ותינוקות בני 11-15 שבועות, 20 מהם ישנו בלינה משותפת באופן קבוע מאז הלידה, ואילו שאר התינוקות ישנו בחדר נפרד. במהלך הניסוי, האמהות והתינוקות ישנו 3 ימים במעבדה- לילה […]
הפסקה כפויה של שנ”צים
בחודש השינה, אי אז במאי, ניסינו להבין מתי ולמה ילדים מפסיקים לישון שנ”צ ועל הדרך נחשפנו לתפקידו המפתיע של השנ”צ בתהליכים של זיכרון ולמידה (לחצו כאן לקריאה). אחת השאלות שעלו בעקבות הפוסט הייתה האם הפסקה כפויה של שנ”צים, למשל עם הכניסה לגן עירייה, משפיעה לרעה על הלמידה של הילדים. אז הנה מה שיש למדע לומר […]
מה המחיר שמשלמות אמהות על מחסור בשינה?
קול בכי מהדהד בחלל החדר. את פוקחת את עינייך ומציצה אל החלון. עדיין חושך בחוץ. בעדינות רבה, את מושכת את בתך הקטנה אל זרועותייך. “היי מתוקה” את מחייכת אליה, אפופת שינה. החלב החם זורם אל פיה וגופה הקטן אט אט מתרכך, מתמסר. ואת, את נאבקת בעפעפייך הכבדים, מנסה בכל כוחך להישאר ערה. הנה, היא סוף […]
האם באמת אין לנו דרך להשפיע על גמילה מחיתולים בלילה?
“אמא, יש לי פיפי” אומר יובל לאמו ומבקש לרדת מהנדנדה. “מה, הוא כבר גמול?” שואלת בפליאה אחת האמהות בגן השעשועים. “כן, כבר כמה חודשים. הורדנו חיתול איך שהתחיל להתחמם בחוץ.” “יפה לכם” היא אומרת וממשיכה לתחקר “גם ביום וגם בלילה?” “בלילה הוא עדיין עם חיתול. על זה אין לנו שליטה, זה לגמרי פיזיולוגי.” גמילת לילה […]
לילה שלם- אחת ולתמיד?
“וואי אני חייבת לספר לך! אתמול יובל ישן כל הלילה ולא העיר אותנו אף לא פעם אחת” אומרת רותם לחברתה בעבודה. “רותם! אסור לך להגיד את זה בקול רם, את הרי יודעת שמרפי מקשיב” האם הלילה החלומי שרותם זכתה לו לראשונה מאז הפכה לאם מבשר את תחילתה של שינה מופלאה? במחקר שנערך בקנדה בשנה שעברה […]
