הורות בעיניים טובות
סדנת חמלה-עצמית להורים
כמה פעמים שנאת את עצמך-
על כל הרגעים שאיבדת שליטה
על זה שצרחת במקום לדבר
שהאשמת ישר מבלי לברר
ששמת אותם שעות מול מסך
נתקעת שוב בטלפון, למרות שהבטחת
הזמנת להם ג'אנק פוד במקום ארוחה
רק חיכית שהיום יגמר והם יכנסו למיטה
על כל הרגעים שאיבדת שליטה
על זה שצרחת במקום לדבר
שהאשמת ישר מבלי לברר
ששמת אותם שעות מול מסך
נתקעת שוב בטלפון, למרות שהבטחת
הזמנת להם ג'אנק פוד במקום ארוחה
רק חיכית שהיום יגמר והם יכנסו למיטה
אבל דווקא אז
כשהלילה יורד והילדים ישנים
הכל פתאום צף:
אשמה. בושה. חרטה.
וקול בתוכך שצועק:
"את כזאת אמא גרועה!"
“קצת חמלה עצמית” הם אומרים לך
“את אנושית, זה קורה לכולם,
את הרי יודעת שאין דבר כזה הורה מושלם”
אבל משהו בך לא מסכים לזה, אפילו ממש מתנגד
כולם מדברים על כמה חשוב לחמול את עצמך
אבל אף אחד- אשכרה אף אחד –
לא מסביר לנו איך
איך להפסיק לאכול לעצמך את הראש,
איך לא להישאב לבור של אשמה ובושה,
איך לשחרר את האמונה
שרק ביקורת עצמית נוקבת
תהפוך אותך לאמא טובה
מה, זה שאני אנושית פוטר אותי מאחריות?
אני אתן לעצמי חמלה עצמית- וזהו, כמו קסם
הילדים שלי ימחלו לי על הכל? אני אמחל לעצמי?
למה הם צריכים לשלם על הטעויות “האנושיות” שלי?
אבל זה בדיוק הפספוס!
חמלה עצמית היא לא חולשה
חמלה עצמית היא ממש לא פטור מאחריות
חמלה עצמית היא דרך להיות טובה לעצמך,
לדעת לעצור, לא לאבד את זה, להיות בנוכחות
חמלה עצמית היא אחד היסודות הכי חשובים בהורות
חמלה עצמית היא ממש לא פטור מאחריות
חמלה עצמית היא דרך להיות טובה לעצמך, לדעת לעצור, לא לאבד את זה, להיות בנוכחות
חמלה עצמית היא אחד היסודות הכי חשובים בהורות
ולא, זו לא פסיכולוגיה בגרוש.
הלו, זאת מאמאדע כאן!
חוקרים מצאו שסדנאות חמלה עצמית מובילות לתוצאות מבטיחות בשיפור איכות ההורות, היחסים עם הילדים, ההתפתחות שלהם והרווחה ההורית. והפעם במקום להביא אלייך את המחקר על סדנה כזו, אני מביאה אלייך את הסדנה עצמה. ולא סתם- הזמנתי אלינו את אחת המורות הכי גדולות למיינדפולנס וחמלה בישראל. כך שבתום הסדנה
היתרונות שעולים מתוך המחקר- יהיו לגמרי שלך.
זו לא סתם עוד סדרת הרצאות על הורות.
בואי לפגוש את עצמך ואת הילדים שלך בעיניים טובות
למה כדאי להגיע להרצאות של מאמאדע?
הנה מה שתקבלי בסדנה:
- תלמדי מהי חמלה עצמית ולמה היא קריטית להורות שלך
- תקבלי כלים פרקטיים לתרגול ויישום חמלה עצמית ביומיום
- תלמדי לזהות דפוסים מכאיבים של ביקורת עצמית ואיך לעבוד איתם
- תתרגלי אסטרטגיות שיעזרו לך ברגעי קצה בהורות
- תפתחי קול פנימי מיטיב שישמש מודל לילדים שלך
- תלמדי לתת חמלה לאנשים היקרים ללבך ובראשם- הילדים שלך
מה מחכה לך בסדרה?
מפגש 1: הורות נוכחת מתחילה כאן
מיינדפולנס כבסיס לחמלה עצמית
- ההרצאה מוקלטת
- הקלטה זמינה במועדון
- הקלטה זמינה במועדון
מפגש 4: להעניק חמלה לילדים
מחמלה עצמית לחמלה לאחר
- ההרצאה מוקלטת
- הקלטה זמינה במועדון
- הקלטה זמינה במועדון
מפגש 3: לפתח קול הורי חומל
חמלה עצמית למתקדמות
- ההרצאה מוקלטת
- הקלטה זמינה במועדון
- הקלטה זמינה במועדון
מפגש 2: למצוא יציבות חדשה בהורות
יסודות החמלה העצמית
- ההרצאה מוקלטת
- הקלטה זמינה במועדון
- הקלטה זמינה במועדון
מי תלווה אותך במסע הזה?
הכירי את המרצים
מתי ליבליך
מתי ליבליך היא מהמורות המובילות בישראל בתחום המיינדפולנס והחמלה. כבר יותר משני עשורים היא מפתחת ומנחה הכשרות פרקטיות ותיאורטיות בנושא מיינדפולנס לאנשי טיפול וחינוך. היא מייסדת-שותפה ומנהלת ההכשרות המקצועיות בעמותה “המרכז לחינוך קשוב ואכפתי” ובתכנית לפסיכותרפיה מבוססת-מיינדפולנס בפיקוח היחידה ללימודי המשך, ביה”ס לעבודה סוציאלית, אוניברסיטת בר-אילן. מתי היא מחברת רבי־המכר “מיינדפולנס – להיות כאן ועכשיו” ו”שבילי המיינדפולנס – מרחבי תרגול ביומיום” ומתרגלת מיינדפולנס בעצמה כבר למעלה מ־35 שנה. בזכות השילוב הייחודי בין ידע עמוק, ניסיון רב שנים ויכולת הוראה נגישה ומדויקת, מתי מביאה לסדנה הזו את אחת המתנות הגדולות ביותר להורים: איך להפוך חמלה עצמית מרעיון יפה לכלי ממשי בחיי היומיום שלך.
ויש גם בונוס!
קבוצת הליווי- 3 דקות חמלה ביום
קבוצת וואטסאפ שקטה, שבה תקבלי מדי יום הצעת תרגול קצרה של 3 דקות- תפורה בדיוק לאתגרי ההורות.
ככה תוכלי להיות בטוחה שחמלה עצמית לא תישאר רק רעיון נחמד, אלא באמת תהפוך לחלק טבעי מהיומיום שלך. כי למי אין 3 דקות ביום?
3 דקות חמלה ביום
קבוצת ליווי ליישום והטמעה בתקופת הסדנה
איך זה עובד עכשיו?
את נרשמת לסדנה
אנחנו שולחות אלייך למייל קישורים למפגשים בזום
בערב של כל מפגש נזכיר לך להגיע (כי הכי כיף בלייב)
יום אחרי המפגש נשלח אלייך הקלטה שתישאר אצלך לתמיד
את מספרת לנו איך היה לך כי ממש חשוב לנו להשתפר
אם המפגש כבר היה ההקלטה תישלח אלייך למייל מיד עם הרישום
מה את מקבלת?
4 מפגשים בזום (שעה וחצי כל אחד)
הקלטות זמינות לתמיד
קבוצת ליווי: 3 דקות חמלה ביום
חומרי העשרה והעמקה
ההרשמה נסגרת ביום ראשון 2.11 בחצות
שאלות נפוצות:
לכל הגילאים. אמא עם תינוק בן 4 חודשים שסובל מגזים ומתקשה לישון זקוקה לחמלה באותה מידה כמו אמא שמתמודדת עם מתבגרת שמגלגלת עיניים וטורקת אחריה את הדלת. העקרונות שנלמד וניישם בסדנה רלוונטים לכולם, ובמהלכה נשלב דוגמאות מהורות לילדים בגילאים מגוונים. בנוסף, ההקלטות נשארות אצלך לתמיד, כך שתוכלי לחזור אליהן בכל שלב בהורות.
בוודאי! המפגשים יוקלטו ויחכו לך תמיד באזור האישי שלך באתר.
מיינדפולנס וחמלה זה לא לעלות על הר מבודד במדבר, אלא משהו שאפשר להכניס לשגרה המטורפת והעמוסה שלנו כהורים לחוצים, עמוסים ומג’נגלים- לא צריך לשבת על מזרון ולעצום עיניים, אפשר לתרגל בהליכה, בגן שעשועים עם הילדים, בנהיגה, אפילו בזמן החלפת חיתול. בקבוצת הליווי בוואצאפ תחשפי לסוגים שונים של תרגולים- ובטוחה שתמצאי כאלה שאת מתחברת אליהם. הנה כמה דוגמאות: “מאיפה לעזאזל זה הגיע עכשיו?”, “מדיטציית קפה”, “תרגיל הילד הישן”, “חגורת הצלה רגע לפני שאיבדת את זה” וכו’ 🙂 בקיצור, אנחנו לא בלה-לה-לנד כאן, אל דאגה.
כן כן וכן. הפעם במקום להביא לך ידע מחקרי על סדנה שמובילה לתוצאות מדהימות, אני מביאה אלייך את הסדנה עצמה. כך שכל היתרונות שעולים מהמחקר- יהיו לגמרי שלך. ומעבר לזה, הזמנתי לכאן את אחת המורות הכי מובילות ומנוסות בישראל למיינדפולנס וחמלה- כך שאני מבטיחה לך תהליך משנה חיים.
זה לגמרי טבעי. בשביל זה יש את קבוצת הליווי בוואטסאפ- תזכורות יומיות לתרגולים בני 3 דקות בלבד, שיעזרו לך להישאר בתהליך גם בימים עמוסים. ברור שהמפגשים בסדנה הם מאוד משמעותיים לתהליך, אבל רק 3 דקות תרגול ביום כבר יעשו את ההבדל. ולמי אין 3 דקות ביום?
אני הכי מבינה, אבל זו סדנה שמיועדת להורים שאין להם זמן. מה שחשוב בתרגולי חמלה זה לא כמות הזמן שאת משקיעה ביום אלא העקביות. למי אין 3 דקות יום? וכדי לא סתם לזרוק מילים, את הסדנה תלווה קבוצת וואצאפ עם הצעת תרגול יומית של לא יותר מ-3 דקות. כך שזה בטוח יעבוד לך!
ברור! אנחנו במאמאדע. הפעם החלטתי שהדבר הנכון הוא לא רק לשמוע על מחקרי חמלה עצמית, אלא אשכרה ללמוד חמלה עצמית. סדנאות כאלו נמצאו במחקר כתורמות לאיכות ההורות, לרווחה ההורית שלך, לוויסות עצמי, למסוגלות עצמית, ליחסים טובים יותר עם הילדים, ולהתפתחות שלהם. אני יכולה כמובן עוד להמשיך, אבל אם לא השתכנעת אני מזמינה אותך להאזין לפרק חדש בפודקאט עם סקירה מלאה של המחקרים (אם את מעדיפה לקרוא, יש גם תמלול). אני אישית הגעתי למיינדפולנס וחמלה מתוך המחקר, ורק כשהתנסיתי בעצמי וראיתי כי טוב- החלטתי להביא את זה ישירות להורים של מאמאדע.
בהחלט! הסדנה מתאימה לכל הורה שרוצה לפתח חמלה עצמית ולהביא יותר נוכחות ושקט פנימי להורות שלו.
מה זאת אומרת? כחברת מועדון את מקבלת גישה מלאה לסדנה ללא שום תשלום נוסף, כולל גישה מלאה לכל הרצאות העבר שהיו במאמאדע. 99 ש”ח לחודש ללא התחייבות. מכאן נרשמים
אנחנו לא מכירות עדיין?
נעים מאוד, אני מור הרפז, MS.c במדעי המוח ואמא של תמר ואייל. כבר 5 שנים שאני צוללת באופן יומיומי אל הספרות המחקרית על הורות והתפתחות ילדים, דולה משם את המידע המבוסס, המקיף המדויק והאמין ביותר ומנגישה אותו לעשרות אלפי הורים במילים פשוטות, אך מבלי לאבד מורכבות.
כדי להעמיק את החיבור בין האקדמיה להורות, אני מזמינה אל מאמאדע את מיטב החוקרים והחוקרות בארץ ובעולם בתחומים של הורות והתפתחות כדי לדבר איתנו, ההורים, באופן ישיר ובלתי אמצעי.
אל המפגש הזה אני מביאה את הידע והניסיון האקדמי שלי ואת ההיכרות העמוקה שלי עם עולם ההורות, כמי שחיה בתוכו. כדוברת של שתי השפות, האקדמית וההורית, אני עובדת במרץ מאחורי הקלעים כדי שההרצאות של מאמאדע יצליחו לשמור על הגבול העדין שבין הצגה של ידע מחקרי מורכב לבין יכולות ההבנה וההכלה של הורים ולאפשר לידע הזה להעצים ולהעשיר את המסע ההורי שלנו.
בעשרות ההרצאות שכבר נערכו במסגרת של מאמאדע השתתפו אלפי (!) הורים שבאו לחלוק את המרחב המרגש והמעצים הזה, המרחב שבו המדע פוגש את ההורות. בואי גם!
מאמאדע במדיה
מאמאדע במדיה
כיצד נסייע לילדים להסתגל מחדש למסגרות?
מתארחת בתכנית הבוקר “פותחים יום” כדי לדבר על הסתגלות למסגרות ואיך המחקר יכול לסייע.
למה כדאי להגיע להרצאות של מאמאדע?
אני מזמינה אותך לגלות איך להפוך את החמלה העצמית ממילים ריקות למשאב הכי חשוב בהורות שלך - בואי!
קוד קופון: מוקדמת
קוד קופון: מוקדמת
